как сохранить психологическое здоровье?

Примите наши советы: Старайтесь поддерживать хорошее настроение, оптимизм и душевное равновесие. Чем больше приятных моментов происходит в Вашей жизни, тем луч ше будет общее состоя н ие. Помните о своем теле. Сбалансированное питание, полноценный ночной сон (7-8 часов), ежедневные прогулки на свежем воздухе и достаточный отдых — залог хорошего самочувствия. Добавьте в свою жизнь физкультуру, спорт или танцы. Это поможет отвлечься от тревожной ситуации. Телесная активность соединенная с положительными эмоциями благоприятно влияет на настроение. Важно учитывать Ваши физические возможности, предпочтения и интересы. 4 Минимум один раз в неделю занимайтесь любимым делом: хобби, чтением книг, общением с друзьями, походом в кино - тем, что приносит Вам радость. Запланируйте свое любимое дело и выполняйте его минимум 1 раз в неделю. Делайте дыхательные упражнения, направленные на расслабление. Для снятия напряжения постарайтесь дышать глубоко и спокойно: вдох на 4 счета—задержка дыхания на 2 счета — выдох на б счетов.